ミネラルウォーターで便秘解消

ミネラルウォーターは名前の通りミネラルが豊富な水です。
ただ、ミネラルが豊富な理由は添加物などではなく天然水は地下を通過するときに濾過され加わる天然のミネラルです。
最近では水道水などにミネラルを添加してミネラルウォーターというものもあるため、天然のものを購入したい時には表記を確認する必要があります。

実は、このミネラルウォーターが便秘の原因の多くを解消してくれる効果があると言われています。
毎日水は飲むものですから特別なことをせず便秘解消ができるのはとてもうれしいことです。
では、どうしてミネラルウォーターでこれらが解消できるのでしょうか。

まず、一般的に便秘の原因として腸の動きの悪さ、腸に良くない食生活が挙げられます。
この腸に良くない食生活を改善できるのがミネラルウォーターです。
腸に良くない食事と言うのは、食事の量が少なく腸の動きを鈍らせたり、食物繊維不足や水分不足があります。
女性がダイエットをするとき、食事制限をすることが多いです。
その時にむくみ対策で水を飲まないとか食事量を減らすのが一般的な方法です。
体内の水分が不足すると便が硬くなってしまいます。
便が硬くなると外に排出するのが難しくなり便秘になります。
また、食事が偏ると食物繊維の摂取量が減ります。
食物繊維は腸内の便を絡め取って排出する役割があるため、食物繊維不足も便秘につながります。
ミネラルウォーターを積極的に飲むと便が硬くなるのを防いでくれたりミネラルが便を出しやすくしてくれます。

水分を摂ると体は必要な箇所に優先的に水を送ります。
腸は優先順位が低いため、意識して水を飲まないとなかなか水を送ってもらえません。
そこで、便秘解消のために水を飲むときには喉が渇く前に飲むようにしましょう。
そして、飲むときには一気に飲むのではなくこまめに飲むほうが良いです。
もう一つ大事なのが飲む水の温度です。
水は常温や白湯で飲むことで便秘解消に効果が出ます。
腸は冷えると緊張して便秘を起こすようになります。
そのため、常温や少し温かい温度の方が効果的です。
水は毎日必ず飲むものです。
飲み方や種類を選べばそれだけで特別なことをしなくても便秘解消に効果があります。
今便秘に悩んでいる人は是非挑戦してみて便秘解消を目指しましょう。