便秘の引き金になるダイエット

ダイエットをするときに正しい方法で行わないと便秘になり逆効果になることがあります。
もちろん、正しい方法でダイエットをすれば便秘が解消され体重が落ちやすくなります。
では、正しくない、便秘を引き起こすダイエットにはどのようなものがあるのでしょうか。

もっとも間違ったダイエットになりやすいものが食事制限です。
むくみ対策として水分を摂らない方法を摂る人もいます。
そうすると水分不足になり便が硬くなるため便秘の原因となってしまいます。
また、脂肪を抜きすぎることも原因となります。
便が腸の中を移動するときに脂肪が潤滑油となっているためです。
もちろん、食べる量を減らしてしまうことも原因になります。
食物繊維の不足や食べる量が少なくなることで腸の動きが鈍くなってしまうためです。

このように誤った食事制限をすると便秘が起こり痩せにくい状態に陥ります。
せっかく痩せるために食べることを我慢しても便秘が原因で体重が減らないのはとても悲しいことです。
しかし、正しい食事のとり方をすれば便秘になることもないですし、食事制限をしなくても便秘が改善することもあります。
食事の量を減らすことよりまずは食べているものの内容を振り返り改善することが大切です。
食べる順番を野菜からにしたり、発酵食品を摂るようにしたり食物繊維を多く摂ると食事をしても便秘は改善できます。
ですから水分を摂るのを止めたり脂肪を抜くために肉を我慢したり、そもそも食べる量を減らしたりをする必要はないのです。

もちろん、日ごろから食べすぎな場合には食事の量を適切な量に抑える必要はあります。
一日の摂取目安以上のカロリーを摂っていればそれに見合った運動が必要になっています。
そのため、量を食べたい人は野菜などカロリーの少ないもので調整をすれば痩せやすくなります。
このような工夫をすれば食事制限をしなくてもダイエットができ、さらには便秘解消をすることができます。